Tensão Pré-Menstrual - TPM

O que é a tensão pré-menstrual, TPM, sintomas, ciclo menstrual, menstruação, saúde da mulher, alterações físicas e psicológicas na mulher


Atividades físicas podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM
Atividades físicas podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM

 

Introdução 

 

A TPM , também conhecida como tensão pré-menstrual, é um conjunto de sintomas desconfortáveis que atinge grande parcela das mulheres na época da fase lútea tardia, permanecendo até o começo da menstruação.

 

Entendendo a TPM 

 

Nem todas as mulheres sentem os sintomas e efeitos da tensão pré-menstrual da mesma forma, pois algumas podem apresentar sintomas pouco significativos, enquanto outras, os efeitos são mais severos. Estes, podem interferir nas atividades cotidianas da mulher. Os sintomas mais típicos deste período são: nervosismo, irritação sem motivos significativos, depressão e sensibilidade. Estes sintomas podem manifestar-se isoladamente ou em conjunto. Com relação aos sintomas físicos, podemos citar: dores de cabeça, retenção de líquidos, sensibilidade nas mamas, dores musculares, etc.

 

Como vimos, esta situação que atinge muitas mulheres apresenta mudanças tanto físicas quanto psicológicas, contudo, não indica uma doença orgânica, mas sim, sintomas decorrentes durante o período do ciclo menstrual.

 

A TPM, muitas vezes, pode ser amenizada através de cuidados básicos e simples como, por exemplo,  reeducação alimentar, diminuição da ingestão de cafeína, diminuição do consumo de sal e a realização de atividades físicas.

 

Nesta fase, deve-se dar preferência ao consumo de determinados alimentos como, por exemplo,  morango, alcachofra, salsa, aspargo, agrião, banana, batata, pêssego, tomate, etc. Alguns destes alimentos (exemplo: morango e melancia) funcionam como diuréticos naturais no organismo, e outros, como a banana, são riquíssiomos em potássio.

 

Porém, há casos em que a simples mudança na dieta e a realização de atividades físicas não ajudam a diminuir os sintomas em algumas mulheres. Nestes casos, o indicado é procurar um médico (clínico geral ou ginecologista).

 




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Bibliografia Indicada

 

- TPM sobre controle

  Autor: Bento, José

  Editora: Alaúde

  Temas: Medicina, Saúde

 

- TPM e Tensão Pré-Menstrual

  Autor: Lark, Susan M.

  Editora: Cultrix

  Temas: Saúde, Medicina

 

- Vivendo sem regras e sem TPM

  Autor: Coutinho, Elsimar

  Editora: Landscape

  Temas: Saúde, Medicina, Ginecologia

 


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